¿Qué son los suplementos quemagrasas? ¿Funcionan para perder grasa? Cada día sois más quienes nos preguntáis para confirmar si podéis o no incorporar esta ayuda a vuestro plan para perder peso y grasa. Por eso, hemos preparado este post en el que te resolvemos las preguntas más frecuentes.
Composición y beneficios de los suplementos Quemagrasas
Los suplementos quemagrasas son complementos alimenticios que aceleran el metabolismo, transformando la grasa en energía, para acelerar el proceso de la termogénesis, es decir, la energía que necesita el cuerpo para metabolizar los alimentos.
Los quemagrasas normalmente suelen estar compuestos por una mezcla de ingredientes de origen vegetal (entre otros), que actúan sinergicamente para favorecer la pérdida de tejido graso.
Por ejemplo, ShredPRO de Hero Tech Nutrition (de mis favoritos), ya que su combinación de ingredientes, actúan como termogénico, diurético, supresor del apetito y ayuda también a regular el azúcar en sangre.
Algunos de los efectos que tienen los quemagrasas naturales se dan por la disminución del apetito, movilización de los depósitos de grasa, aumento de la energía, aumento de la termogénesis, regulando los niveles de azúcar en sangre o eliminando la retención de líquidos.
Cada complemento quemagrasas actúa de forma diferente, dependiendo de la causa por la que se acumule. Sus efectos principales son los siguientes:
Movilización de las grasas: en este caso, se componen de ingredientes que ayudan a la utilización de los depósitos de grasa como fuente de energía. Esto provoca que una mayor cantidad de ácidos grasos se liberen de su adipocito, y sean transportados hacia la parte de la célula donde se convertirá en energía. Un ejemplo muy famoso es la carnitina.
Aumentar la termogénesis: los termogénicos son los quemagrasas más efectivos para el objetivo de reducir la grasa corporal. Son capaces de activar el metabolismo y aumentar la temperatura corporal, esto ayudaría a acelerar la quema de grasas, combinado con un correcto entrenamiento y alimentación.
Algunos ejemplos son el café, el té verde, guaraná, yerba mate, etc. Además de tener un efecto estimulante, lo que te ayudará a aumentar la energía y el estado de alerta, también conseguirás incrementar tu tolerancia al entreno, para poder rendir más y mejor durante estos.
Regularizar el azúcar en sangre: el cromo será un aliado en este proceso, ya que si la insulina funciona mejor, lograrás que la glucosa sea absorbida a un mejor ritmo por las células, y así evitar que se transforme en tejido graso.
Eliminación de líquidos: muchas personas tienden a retener líquidos, por genética o por no alimentarse correctamente. Esta retención puede incidir negativamente en el aspecto de tus músculos, y parecer que tienes más grasa de la que realmente tienes. La cola de caballo, el guaraná y el diente de león son ingredientes con efectos diuréticos.
Disminuir el apetito: para perder grasa lo primero es empezar por una dieta hipocalórica. Por eso, es tan importante este efecto saciante en ciertos quemagrasas, ya que si nos ayuda a tener menos hambre, nos será mas fácil reducir la ingesta total de calorías. El Picolinato de cromo y el extracto de mangifera indica, son ejemplos de supresores del apetito.