¿Qué son los suplementos quemagrasas? ¿Funcionan para perder grasa? Cada día sois más quienes nos preguntáis para confirmar si podéis o no incorporar esta ayuda a vuestro plan para perder peso y grasa. Por eso, hemos preparado este post en el que te resolvemos las preguntas más frecuentes.
Composición y beneficios de los suplementos Quemagrasas
Los suplementos quemagrasas son complementos alimenticios que aceleran el metabolismo, transformando la grasa en energía, para acelerar el proceso de la termogénesis, es decir, la energía que necesita el cuerpo para metabolizar los alimentos.
Los quemagrasas normalmente suelen estar compuestos por una mezcla de ingredientes de origen vegetal (entre otros), que actúan sinergicamente para favorecer la pérdida de tejido graso.
Por ejemplo, ShredPRO de Hero Tech Nutrition (de mis favoritos), ya que su combinación de ingredientes, actúan como termogénico, diurético, supresor del apetito y ayuda también a regular el azúcar en sangre.
Algunos de los efectos que tienen los quemagrasas naturales se dan por la disminución del apetito, movilización de los depósitos de grasa, aumento de la energía, aumento de la termogénesis, regulando los niveles de azúcar en sangre o eliminando la retención de líquidos.
Cada complemento quemagrasas actúa de forma diferente, dependiendo de la causa por la que se acumule. Sus efectos principales son los siguientes:
Saca el máximo partido a los suplementos quemagrasas
Para sacar el máximo partido a los suplementos quemagrasas, tómalo por la mañana y a primera hora de la tarde. Si el tipo de quemagrasas que tomas contiene estimulantes, recuerda evitar tomarlo por la noche para no activarte y poder descansar adecuadamente.
Podrás ingerirlo en ayunas antes de tu caminata hacia el trabajo, o antes de tu entrenamiento, ya sea de fuerza o de cardio. Además, si tu trabajo demanda energía y es muy intenso te vendrá genial porque te apoyará en la quema de grasas, pero además, te ayudará a terminar tu jornada laboral con vitalidad, gracias a ese plus de energía que aporta.
El fin de semana también es buen momento para tomarlo, ya que aunque descanses de la rutina de gimnasio, si haces alguna ruta por la montaña o por la playa, te ayudará a mejorar esa utilización de energía y que provenga de tus reservas de grasa.
No te olvides que llevar una alimentación equilibrada, realizar varios entrenamientos semanales, e hidratarte correctamente, además de descansar bien, es la base para conseguir ese físico que tanto deseas, y sobre lo más importante, para llevar un estilo de vida saludable.
Entrenamiento de 7 minutos para quemar grasa
Esta rutina pondrá al límite tu cuerpo y te ayudará a quemar grasa (incluso horas después del entrenamiento), con tan solo 7 minutos de entrenamiento, ¡pero 7 minutos muy intensos! Recuerda dar tu máximo en este periodo de tiempo, ya que se trata de un entrenamiento de alta intensidad y lo que se busca es exactamente eso, ¡dar el máximo!
- 10 ejercicios
- 20 segundos de duración por ejercicio
- 2 rondas (de 3 minutos y medio cada una de ellas)
- 30 segundos de descanso entre rondas
Se puede realizar sin problema 3 veces por semana. A medida que pase el tiempo se puede subir la intensidad de cada ejercicio, haciendo más repeticiones de cada uno en el mismo tiempo, o incluso añadiendo algún lastre. Otra forma de dificultar la rutina es añadiendo una tercera serie alargando el entrenamiento a 10 minutos.
Entrenamiento de 7 minutos para quemar grasa:
- Burpees
- Jumping jacks
- Jump squats
- Push ups
- High knees
- Step ups
- Chair dips
- Jumping lunges
- Lateral raises
- Planks
Conclusión: los quemagrasas no sustituyen tu entrenamiento, ni llevar una alimentación saludable. Sonon una ayuda para alcanzar tu objetivo, y maximizar los resultados. Además, también te ayudarán a mejorar el rendimiento y la concentración, dos aspectos esenciales para mejorar en tus entrenamientos y en la etapa de definición.
Entusiasmada por el poder que la alimentación tiene en el bienestar, lleva más de 20 años, ayudando a personas a cambiar su estilo de vida, porque adelgazar no es lo difícil, lo complicado es mantener ese peso. Además de escribir grandes artículos para nuestro blog.
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