La semana pasada te dimos las claves para empezar a correr desde cero, y para que tu nuevo objetivo se convierta en tu mayor pasión. Esperamos que el entrenamiento específico que preparó Jesús Córdoba te esté ayudando, y te sientas igual de motivado que el primer día. Hoy vamos a dar un paso más, y te vamos a explicar cuáles son los mejores suplementos para corredores, que te ayudarán a conseguir buenos resultados, y a superarte día a día.
La nutrición es uno de los aspectos más importante de la vida, no sólo de la deportiva, sino la del día a día, ya que determina en gran medida nuestro estado de salud. Si además, practicas algún deporte, cobra aún más importancia porque la actividad física aumenta las necesidades nutritivas, debiendo aportar las cantidades necesarias de calorías, minerales y vitaminas.
Además de alimentarte de forma sana y nutritiva para tener un buen rendimiento en los entrenamientos y carreras, debes de preocuparte de prevenir lesiones, y recuperarte de forma plena, así como de que el rendimiento sea óptimo para exprimir al máximo cada sesión de running. En este sentido los suplementos para corredores tienen múltiples beneficios:
Recuperación muscular
Prevención de lesiones
Energía durante la carrera
Los mejores suplementos para corredores
Hoy en día, existen una serie de suplementos que te van a servir para prevenir, recuperar y rendir al nivel más óptimo. Estos suplementos deportivos, adaptados a tu objetivos, te ayudarán a mejorar tu rendimiento físico y favorecer la recuperación tal y como nos explica en el vídeo Jesús Córdoba.
Whey Protein, el combustible de tus músculos
La proteína es uno de los suplementos para corredores que no podía faltar en esta lista. En cada pisada que das, las fibras de tus músculos se desgastan. Después de tu entrenamiento los tejidos musculares están más sensibles y necesitan un aporte extra por la actividad que acabas de realizar.
Por eso, la proteína de suero es la mejor forma de aportar a tu cuerpo una buena dosis de proteína inmediatamente después de hacer running, sobre todo si no dispones de mucho tiempo, ya que los batidos proteicos se asimilan de manera mucho más rápida que un alimento.
También puedes tomarla antes del entrenamiento, por ejemplo puedes hacerte un batido de proteína con plátano, crema de cacahuate y leche de almendra. Una excelente combinación de proteínas y carbohidratos para rendir al máximo.
Nuestra Whey Protein de Vitamimax cuenta con una gran variedad de deliciosos sabores y contiene 22 g de proteína por ración, perfecta para darle a tus músculos el combustible que necesitan después de una dura y agotadora sesión.
BCAA, son esenciales para tus músculos
Los BCAA o Aminoácidos Ramificados, aportan energía y regeneración muscular. Es aconsejable tomarlos para facilitar la regeneración muscular durante y después del esfuerzo de una sesión de running. De esta forma, evitan que el cuerpo obtenga energía a partir de la masa muscular y, con ello, previenen la pérdida de músculo.
Tomar BCAA te va a ayudar a que el proceso de recuperación muscular sea más rápido y eficaz, permitiéndote estar listo para un nuevo esfuerzo en menos tiempo, ya que la destrucción muscular, asociada al deporte intenso, será paliada de una forma más rápida por tu cuerpo.
Si lo tomas antes del entrenamiento, te aportarán energía y te ayudarán a evitar el proceso catabólico, es decir, de pérdida de masa muscular. Y después del entrenamiento, contribuyen tanto a aumentar masa muscular, como a la regeneración.
Multivitamínico, la ayuda para mejorar tu rendimiento
Las vitaminas y los minerales son muy importantes en la alimentación, ya que son una de las claves para mejorar tu rendimiento. Son esenciales para la producción de energía, la función inmunitaria, la salud de los huesos y, especialmente, para proteger al organismo frente al daño oxidativo. Por eso, para un óptimo rendimiento deportivo, debes tener en cuenta tus niveles de vitaminas y minerales.
Dentro de la carrera a pie, sea por asfalto o por montaña, su consumo te ayudará a mantener una buena salud y maximizar cada sesión de running. Por eso, suplementos vitamínicos, como nuestro Multi Pack, te aportará lo que tu cuerpo necesita para mejorar tu rendimiento físico.
Boleros, el sabor de tu hidratación
La hidratación es tan importante como una alimentación equilibrada. Con el ejercicio físico aumenta la temperatura corporal, el cuerpo necesita refrigerarse mediante la secreción de sudor, con la consiguiente pérdida de agua en tu organismo. Por eso, es fundamental incrementar el consumo de agua antes, durante (si la actividad es prolongada) y después del ejercicio.
Si eres de los que no te gusta el agua y te cuesta mucho trabajo cuidar tu hidratación, te recomendamos que uses las bebidas Boleros, elaboradas a base de ingredientes naturales, sin azúcar, sin gluten, con Vitamina C, y son prácticamente acalóricas. ¡Solo tienes que elegir tu sabor favorito!