Para muchos deportistas, el efecto principal de la glutamina es acelerar la recuperación muscular después del entrenamiento. Tomar glutamina te asegura una mejora apreciable de la regeneración, especialmente si se entrena con frecuencia, además de aumentar tu masa muscular de una forma mucho más eficaz.
La glutamina es un aminoácido no esencial, es decir, que nuestro cuerpo sí puede sintetizar, y que es importante para la construcción del músculo y el mantenimiento de un cerebro sano.
Sin embargo, hay momentos en que las necesidades de este aminoácido son mayores que la capacidad de nuestro de organismo de producirlo. Esta deficiencia de glutamina puede ocurrir durante períodos de estrés metabólico, lesiones, y en la práctica de entrenamiento de fuerza o de alto rendimiento.
La glutamina es el aminoácido más abundante en las células musculares, que además de ser muy importante en la síntesis proteica y en la reparación de fibras, también es un gran apoyo para el sistema inmune, el sistema nervioso central, la función gastrointestinal y ayuda a promover la formación de glucógeno.
Descubre los beneficios de tomar glutamina
La glutamina, principalmente es conocido por favorecer la musculación y prevenir el catabolismo muscular, ya que evita que el cuerpo obtenga energía de las proteínas musculares, en mayor medida cuando hay esfuerzos largos e intensos. Pero también tiene muchos otros beneficios para tu salud.
Tomar glutamina te ayuda a fortalecer el sistema inmunitario, lo que es ideal para cuando sometemos al cuerpo a un estrés mayor con entrenamientos de alta intensidad.
En un estudio clínico con maratonianos se demostró que, el consumo de suplementos de glutamina en deportistas, provoca un efecto beneficioso en algunos aspectos de la función inmune y disminuye la afección de enfermedades en atletas de resistencia.
El efecto de la glutamina en el sistema nervioso central también es positivo, ya que al llegar a nuestro cerebro se convierte en ácido glutámico, que es un importante neurotransmisor. Además, promueve el perfecto estado del tracto intestinal, protegiéndolo de posibles daños, evitando la irritación del intestino y previniendo posibles infecciones.
Nuestro Glutamind de Nutrienjoy también te ayudará a evitar las agujetas y la fatiga, ya que esta reforzado con Taurina y L-Carnitina que tiene propiedades alcalinizantes y puede neutralizar el acido láctico.
Este suplemento nutricional, además de venir reforzado con ingredientes muy efectivos, también dispone del certificado de calidad KYOWA, lo que te asegura una glutamina 100% de calidad y confianza.
Cómo debo tomar la glutamina
La dosis diaria recomendada de nuestro Glutamind es de uno a dos cacitos dosificadores. Con esta dosis podrás obtener todos sus beneficios, pero la manera más efectiva para obtener el máximo resultado es de 1g. por cada 10kg. de peso.
Por ejemplo, para una persona promedio de 70kg. la dosis de dos cacitos sería perfecta, pero si eres un deportista más pesado podrás ampliar la dosis.
Los momentos ideales para tomar glutamina son en ayunas al levantarnos por la mañana, peri-entreno, es decir antes, durante o después de nuestro entrenamiento y antes de dormir.
Combina la glutamina con otros suplementos y potencia sus beneficios
Lo mejor de la glutamina es que es un suplemento que se puede combinar fácilmente con otros suplementos deportivos, y así conseguir impulsar tu objetivo de la forma más efectiva posible. Esto te va a permitir tomarla sola cuando sea necesario, pero también tienes la opción de crear tu propio ‘’stack’’ para favorecer la regeneración.
Por ejemplo, una buena combinación después de tu entreno de alta intensidad es mezclar dos cacitos de Glutamind de Nutrienjoy con Waxy Maize Vitamimax y tu Whey Protein. Gracias a este combo conseguirás una resíntesis de glucógeno inmejorable, y una recuperación muscular digna de un atleta.
Si no quieres añadir carbohidratos después de tu entrenamiento, otra opción es añadir a tu batido de Whey Protein, BCAA+GLM de Hero Tech Nutrition y la Creatina Micronizada de Nutrienjoy. Si combinas todos estos elementos estarás maximizando tu recuperación, y estar como nuevo para la siguiente sesión de entrenamiento.
Conclusión: tomar glutamina es realmente eficaz para deportistas que quieren mantener su rendimiento y su salud siempre en óptimo estado. Ahora que ya sabes la teoría, solo te falta llevarla a la práctica y empezar a disfrutar de la mejora de tus futuros entrenamientos y recuperaciones musculares.
Entusiasmada por el poder que la alimentación tiene en el bienestar, lleva más de 20 años, ayudando a personas a cambiar su estilo de vida, porque adelgazar no es lo difícil, lo complicado es mantener ese peso. Además de escribir grandes artículos para nuestro blog.