Verano, playa, piscina… ¡y sol! Los beneficios de tomar el sol para la salud son muchos. La luz y el sol influyen en nuestras vidas de manera crucial, el sol nos da vida y nos mantiene activos. Pero ojo porque también puede llegar a ser muy peligroso sino lo tomas con precaución. Te ayudamos a quedarte con lo bueno y protegerte de lo malo.
La mayoría de las veces tomamos el sol por motivos estéticos, ya que nos gusta lucir nuestra piel morena, sin embargo tomar el sol tiene muchos beneficios para la salud que justifican pasar un rato diario en contacto con él.
El sol es fuente de vida y de salud, pero también puede llegar a ser un peligro tomado en exceso. Por eso, antes que nada, recuerda tener cuidado y utilizar la debida protección solar. Además, ahora también puedes protegerte de los rayos del sol desde el interior con nuestro Nutri Protector Solar de Herbora.
La incidencia de los rayos del sol sobre la tierra no es la misma durante todo el día. Por eso, debes evitar las horas centrales, de 12 a 16 horas, ya que el sol está perpendicular a la tierra y su radiación es mucho más elevada, por lo que causa más daño en la piel.
También es muy importante que bebas agua y que te refresques de vez en cuando, porque es primordial que te mantengas hidratado mientras estás tomando el sol. Y especialmente cuida tu hidratación si vas a practicar alguna actividad física.
Descubre todos lo beneficios de tomar el sol
Favorece la síntesis de la Vitamina D
La gran mayoría de las ventajas de tomar el sol se asocian a la producción de Vitamina D, una vitamina muy importante para la mineralización de los huesos, al favorecer la absorción en el intestino del calcio y el fósforo y evitar su pérdida en el riñón.
Aunque la mayoría de las vitaminas las obtenemos a través de los alimentos, esta concretamente de la que te hablamos, tiene la característica de producirse cuando la piel está expuesta al sol. Con solo 5 ó 10 minutos de exposición al sol, dos o tres veces por semana, es suficiente para recargar los depósitos de Vitamina D. Es una forma cómoda y rápida de fortalecer tus huesos.
Mejora las defensas del organismo
Otro de los beneficios de tomar sol más importantes es que fortalece el sistema inmune, protegiéndonos de diversas enfermedades. Es más, en verano, los catarros y gripes suelen quedarse a raya. Esto se debe a que los rayos del sol incrementan el número de glóbulos blancos o linfocitos en el organismo. Por eso, tras un verano de sol, puedes notar que en invierno te resfrías menos.
Mejora el aspecto de la piel
Tomar el sol de forma moderada mejora el aspecto de la piel y tiene un efecto muy beneficioso en el tratamiento del acné, la psoriasis y otras enfermedades dermatológicas. Estos beneficios se complementan con los frecuentes baños en el agua del mar. Lo ideal será tomar el sol a primera hora de la mañana o a última de la tarde, porque en estas horas es menos agresivo.
Y por supuesto, no olvides cuidar tu piel después de tomar el sol. Aplicar nuestro Gel hidratante de Aloe Vera le dará la hidratación necesaria a tu dermis para calmarla de la exposición del sol, recuperar elasticidad, y a la misma vez, mantener el bronceado.
Disminuye la presión arterial
Un beneficio más de tomar el sol es que disminuye la presión sanguínea y reduce el riesgo cardiovascular. Esto se debe a que el sol es un vasodilatador muy efectivo que aumenta la circulación de la sangre. Por eso, al tomar el sol, la tensión baja.
Reduce el colesterol
Se ha comprobado que los niveles de colesterol son menores en verano, ¿por qué? Pues porque en esta época del año comemos de una forma más liviana, incluyendo en nuestra dieta frutas y verduras de temporada, y además nos movemos más. Pero esta no es la única razón, ya que parte del colesterol se utiliza para sintetizar la Vitamina D en nuestra piel cuando estamos expuestos al sol.
Mejora nuestro estado de ánimo
Los efectos del sol sobre la salud mental también son buenos, ya que los rayos solares estimulan la producción de serotonina y endorfinas, conocidas por ser sustancias asociadas a la felicidad y al bienestar, lo que contribuye a evitar la depresión y la ansiedad.
Mejora la calidad del sueño
¿Alguna vez te has preguntado por qué duermes como un angelito después de tomar el sol? La explicación es que los rayos solares tienen un efecto positivo en la hormona melatonina, que es la encargada de regular el sueño.
Los niveles de esta hormona aumentan durante la noche, cuando no hay luz, y decrecen cuando sale el sol, favoreciendo un sueño saludable. Por eso, en verano aunque hayas dormido menos estarás más activo y te sentirás menos cansado que en otra época del año.