El sistema inmunológico es la defensa natural que protege a nuestro organismo contra las infecciones, bacterias y virus. Si este sistema funciona correctamente, nos garantizamos una salud excelente. Hoy descubrirás cuáles son los mejores suplementos naturales para fortalecer el sistema inmunológico.

La forma más natural de fortalecer el sistema inmunológico

La alimentación y nuestro estilo de vida juega un papel fundamental en el estado de nuestras defensas. Por lo general, si nos alimentamos debidamente, practicamos ejercicio y descansamos suficiente podremos esquivar muchas de las enfermedades y virus que pasan a nuestro alrededor.

Las vitaminas son imprescindibles para que el sistema inmunológico sea eficiente. Por eso, saber cuáles son las vitaminas y minerales que ayudan a fortalecer tus defensas frente a posibles infecciones de bacterias y virus es fundamental.

1. Zinc, el mineral que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico

Este oligoelemento es esencial para la salud de las personas, ya que es imprescindible para las funciones del sistema inmunitario. De hecho, se ha estudiado que una dosis adecuada puede mejorar los síntomas de los resfriados.

La deficiencia de zinc en la infancia puede afectar el crecimiento. Mientras que en los adultos, puede provocar hipogonadismo en los hombres, así como lentitud mental, depresión y anomalías en la piel. Incluso su deficiencia puede empeorar la resistencia a la insulina.

2. Vitamina C, protege al organismo contra las infecciones

Esta vitamina es esencial para prevenir y tener un sistema inmunitario resistente, ya que juega un papel importante en la respuesta inmunológica del cuerpo. En caso de una invasión con agentes patógenos, estimula la migración de células inmunológicas al lugar de la infección e impulsa la fagocitosis, el proceso mediante el cual son eliminados los agentes patógenos.

3. Vitamina D, esencial para activar las defensas del organismo

Además de desempeñar un papel fundamental en la regulación del metabolismo del calcio y el fosfato, la Vitamina D también ejerce una función decisiva en la defensa inmunitaria.

La vitamina D suplementaria se asocia con una amplia gama de beneficios, que incluyen una mayor cognición, salud inmunológica, salud ósea y bienestar. La suplementación también puede reducir los riesgos de cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes y esclerosis múltiple. Las personas con deficiencia de vitamina D también pueden experimentar mayores niveles de testosterona después de la suplementación.

4. Vitamina A, refuerza el sistema inmune

La vitamina A tiene un efecto directo sobre el sistema inmunitario, ya que participa en la creación de glóbulos blancos que se encuentran en la sangre y ayudan al cuerpo a luchar contra las infecciones. El betacaroteno, como precursor de la vitamina A, es importante para impedir el desarrollo de enfermedades autoinmunes.

Incluso es recomendada durante el embarazo y la lactancia, para que el embrión se desarrolle de manera correcta.

5. Raíz de jenjibre, protege el sistema inmunológico de los virus

El jengibre es una raíz que aporta muchos beneficios a nuestra salud. Entre ellos, destacamos su capacidad antibacteriana, ayuda a prevenir nauseas y el mal estar estomacal. Es un anticoagulante natural y contiene un compuesto antiinflamatorio fenólico (llamado gingerol) que es responsable de relajar los vasos sanguíneos.

Debido a sus múltiples propiedades, podemos decir que el jengibre es como un pequeño botiquín. Pero lo mejor de todo es que es natural, delicioso, fácil de tener en casa y también de llevar siempre encima.

Conclusión: como has podido ver hay micronutrientes que son indispensables para contar con una respuesta inmunitaria fuerte. Incluyendo en tu día a día las vitaminas y minerales esenciales ayudarás a fortalecer tu sistema inmunológico para que trabaje lo mejor posible, y consigas mantenerte sano por mucho más tiempo.