Picar sano mientras teletrabajas, ¡es posible! Acostumbrarte a nuevos hábitos puede crearte situaciones de estrés y esa ansiedad por la comida, que a veces, se hace difícil controlar. ¡Bien! Hoy te voy a guiar y enseñar qué alimentos no debes picar, y que alimentos sí puedes permitirte para matar el gusanillo entre comidas.
Picar sano mientras teletrabajas, ¿qué alimentos debes evitar?
El picoteo sin medida no es el camino para mantenerte saludable y en forma. Si tus comidas están bien planificadas, rara vez necesitarás picar entre horas, ya que al estar bien organizadas, te estarán aportando la cantidad de calorías y nutrientes que necesitas en tu día.
Si aún así, en algún momento se te antoja picar algo mientras teletrabajas, pero quieres mantenerte en forma y cuidar tu alimentación, no optes por picotear alimentos ultra procesados, porque no te aportan nada de saciedad, y de por sí, ya tienen un sinfín de calorías…
Por lo tanto, debes evitar el consumo de bebidas azucaradas, zumos envasados, chocolatinas, galletas, helados, bollería, patatas fritas, galletitas saladas, ultraprocesados congelados listos para freír, etc.
Nuestro principal consejo es que aprendas a conocer qué tipos de alimentos son óptimos para mantenerte saludable y en forma, ya que si aprendes a buscar la versión saludable de ese alimento, o por cuál puedes sustituirlo, te será más fácil mantener tu peso ideal, además de cuidar tu salud.
Picar sano mientras teletrabajas, ¿qué alimentos si puedo tomar?
Aunque siempre es mejor realizar comidas a las horas previstas y con una buena organización, no siempre es posible y hay momentos en los que apetece un picoteo rápido, para saciarnos hasta la hora de comer y poder seguir con nuestras labores diarias de trabajo o estudios.
Algunos alimentos o snacks saludables que puedes picar entre horas son:
Batido o barrita de proteínas sin azúcar: son ideales, ya que contienen pocas calorías y una alta cantidad de proteínas lo cual te aportará bastante saciedad. Además son dulces, ayudándote así a controlar ese antojo por picar algo de chocolate.
Fruta: es una de las mejores opciones. Siempre es mejor que consumas la pieza entera, en lugar de zumos y licuados, ya que de esta forma estarás ingiriendo también su fibra.
Frutos secos: en cantidades moderadas siempre son buena opción, son muy ricos en nutrientes pero también altos en calorías por eso optaremos por medir la porción que consumiremos. Puedes optar también por cremas de untar como nuestra Peanut Butter 100% natural.
Verduras o encurtidos saludables: elige siempre la opción que menos añadidos y azúcares lleve. Si te apetece un picoteo saludado y bajo en calorías, te recomendamos los pepinillos o cebollitas, que tan solo tienen 20 kilocalorías por 100g.
Esto solo son algunos ejemplos rápidos que te pueden sacar de un apuro a la hora de picar algo rápido cuando la gula hace presencia. Sin embargo, existen un montón de recetas para picar entre horas que no necesitan de mucha elaboración y te permiten disfrutar de algo dulce o salado en esos momentos en los que te apetece un snack, como estos deliciosos bombones de crema de cacahuete y chocolate.
Snacks dulces para picar sano mientras teletrabajas
Desde un ‘’cola cao’’ saludable preparado con Avena Shake de Brownie, hasta unos cereales saludables como son los Protein Muesli de Ironmaxx. Ahora es posible consumir estos caprichos tan dulces, ya que no contienen azúcar añadido y son bajos en calorías.
Seguro que alguna vez te apeteció tomar un vaso de leche con chocolate, pero no lo haces porque contienen mucho azúcar… Ahora puedes prepararte tu vaso de leche con Avena Shake de Nutrienjoy, que es un preparado de harina de avena integral muy muy fina con sabor chocolate rocher, entre otros, que se disuelve muy bien, tanto en frío, como en caliente, para que disfrutes de tus caprichos como más te apetezca.
Si eres de esos que le gusta el dulce, pero en una versión más ‘’crunchy’’, lo tuyo es el Protein Muesli de Ironmaxx, que puedes consumir tal cual, o con tu bebida favorita, ya sea leche, bebida vegetal, smoothie, mezclado con tu batido de proteínas, etc. Son unas bolitas de cereal crujiente, altas en proteína y reducidas en carbohidratos, lo que hará que te aporten más saciedad en esos momentos en los que te apetece picar algo.
Conclusión: estas son algunas opciones de tantas. En Vitamins Protein tenemos una amplia gama de productos bajos en azúcares que son aptos para desayunos, meriendas y para picar sano mientras teletrabajas.
Entusiasmada por el poder que la alimentación tiene en el bienestar, lleva más de 20 años, ayudando a personas a cambiar su estilo de vida, porque adelgazar no es lo difícil, lo complicado es mantener ese peso. Además de escribir grandes artículos para nuestro blog.
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