Si sientes que últimamente tienes las piernas hinchadas, o la ropa te aprieta, quizás no se trate de kilos sino de líquidos. Estos consejos te ayudarán a evitar la retención de líquidos, a combatir la molesta sensación de hinchazón y perder volumen.
En la retención de líquidos pueden influir varios factores, como por ejemplo el calor, la ingesta de poca proteína y fibra, el abuso de ultra procesados, el sedentarismo, el estrés, el exceso de peso, o incluso la genética, pero una dieta diurética, con alimentos que favorezcan la eliminación de líquidos, ayuda a reducir el problema.
Cómo evitar la retención de líquidos
Uno de los principales errores que cometemos habitualmente es no mantener una dieta equilibrada, y tratar de buscar en dietas milagro la solución mágica para nuestro objetivo.
El sedentarismo, también es parte del problema, ya que moverte poco y no realizar ejercicio, propicia la ganancia de peso y retención de líquidos. Además, no hidratarte correctamente y beber poca agua, es otra de las causas que hace que retengas mas líquido, además de sentirte cansado, por eso es importante al menos beber 2 litros de agua diarios.
Por otro lado, es esencial incluir en la alimentación grasas buenas, procedentes del pescado, frutos secos, aguacate etc. Los carbohidratos si proceden de cereales integrales, frutas y verduras mucho mejor, así evitaremos consumir harinas refinadas y alimentos industrializados, que nos aportan azúcares, grasas de mala calidad y calorías en exceso.
Y por supuesto, consumir proteína de calidad, ya que nos ayudará a quemar más calorías, nos aportará más saciedad, y además, nos protegerá de la pérdida de musculatura.
Por lo tanto, si mejoras tu alimentación y mantienes una dieta equilibrada, tratas de beber más agua, moverte un poquito más, o incluso dar el paso a practicar deporte, no solo estarás ganando en salud, sino que también conseguirás eliminar esa grasa corporal y líquidos que perjudican tu salud.
Los mejores diuréticos para evitar la retención de líquidos
Existen varias plantas y hierbas con propiedades diuréticas que ayudan a eliminar el exceso de agua en el organismo consumiéndolas como complemento alimenticio.
Dren Origens de Herbora es un complemento alimenticio a base de 20 plantas con acción drenante, diurética y hepática, ideal para acompañar con dietas de control de peso. El tratamiento desintoxicante y drenante se hace imprescindible en cualquier tipo de dieta, por esto Dren Origens es el producto idóneo para iniciar un tratamiento de control de peso.
Diurin de Soria Natural, es un producto totalmente natural, que combina varios extractos herbales con efecto diurético, entre ellos están la grama, estigmas del maíz, abedul y vara de oro. Esta combinación es ideal para favorecer la eliminación del exceso de líquidos retenidos.
La grama, siempre se utilizó tradicionalmente como planta depurativa. El Abedul y la Vara de oro son perfectos para ayudar al cuidado de las vías urinarias, además de tener propiedades diuréticas. Esta combinación de plantas, a la vez que facilitan tu objetivo de eliminar la retención de líquidos, te ayudan a prevenir afecciones leves del tracto urinario.
Cofidren de Soria Natural es un complemento totalmente natural que te ayudará a eliminar más fácilmente la grasa y la retención de líquidos. Su principal ingrediente es el café verde descafeinado, que funciona aumentando el metabolismo y la combustión de las grasas. Además, tiene una combinación de plantas muy completa para potenciar la eliminación de líquidos, ya que todas ellas tienen propiedades depurativas.
Café Verde: posee actividad lipolítica, esto quiere decir que actúa en los tejidos adiposos favoreciendo una mayor combustión de las grasas, es muy eficaz cuando existe celulitis por su potente efecto drenante y además tiene efecto antioxidante.
Rabos de Cereza: ayuda a equilibrar los líquidos en el organismo. Son ricos en sales de potasio, ácidos orgánicos y polifenoles muy beneficiosos en dietas de control de peso.
Enebro: esta planta aumenta la excreción de líquidos y el correcto mantenimiento de las vías urinarias.
Ortiga Verde: planta muy rica en sales minerales, clorofila y flavonoides los cuales juegan un papel importante en el aumento de la eliminación de líquidos.
Vara de Oro: su contenido en flavonoides, ácidos fenólicos y saponinas, le confieren propiedades depurativas, tónicas capilares (piernas cansadas), aumentando la excreción de líquidos, por lo que es una planta muy útil como depurativa y drenadora del organismo.
Diente de León: ayuda a realizar una depuración del organismo ya que disminuye la retención de líquidos y ayuda en la desintoxicación hepática.
Conclusión: estos complementos alimenticios y sus combinaciones de plantas naturales te serán de gran ayuda para evitar la retención de líquidos. También es esencial que los combines con unos buenos hábitos para poder multiplicar sus beneficios. Se trata de encontrar un equilibrio en tu día a día, para mejorar tus hábitos y sentirte cada vez mejor físicamente.
Entusiasmada por el poder que la alimentación tiene en el bienestar, lleva más de 20 años, ayudando a personas a cambiar su estilo de vida, porque adelgazar no es lo difícil, lo complicado es mantener ese peso. Además de escribir grandes artículos para nuestro blog.
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