De las cuatro estaciones del año, el verano es sin duda una de las más esperadas. La semana que viene le daremos la bienvenida oficialmente, y es la hora de ir preparando el cuerpo para ese día donde, estemos sentados frente al agua, disfrutando del momento, y bronceándonos. Para ello, te contamos las vitaminas que debes incluir en tu menú veraniego para cuidar la piel en verano.

Una alimentación que te aporte todos los nutrientes básicos es fundamental para mantener la piel en perfecto estado. Por tanto, durante el verano debes adaptar tu dieta a las nuevas necesidades nutricionales. Además, es importante priorizar la hidratación y el consumo de alimentos con propiedades antioxidantes para cuidar la piel en verano, y mantenerla en buen estado frente al impacto de los rayos solares.

El calor, la humedad y los rayos del sol le roban a tu organismo nutrientes importantes, lo que significa que el cuerpo está sometido a más estrés y debe trabajar más para funcionar correctamente. Por ello, un aporte vitamínico extra te ayudará.

A continuación te contamos cuáles son las mejores vitaminas y suplementos para cuidar la piel en verano y que así consigas prevenir todos estos problemas, mantener tu cuerpo lo más saludable posible, y lucir con brillo tu larga melena.

Las mejores vitaminas para cuidar la piel en verano

· Vitamina E: antioxidante natural para la piel

La vitamina E es una vitamina liposoluble que actúa como un potente antioxidante, protegiendo la piel del daño causado por los radicales libres. Su ingesta regular, también es esencial para el correcto funcionamiento de una serie de procesos en el cuerpo, e incluso ayuda a prevenir el estrés oxidativo.

La vitamina E (al igual que la vitamina A) interviene en la reparación de los tejidos y participa en la síntesis de colágeno, evitando el cabello estropeado y la piel reseca y escamosa, propios de la exposición solar. Además, mantienen las uñas en perfectas condiciones.

· Vitamina C: es un activo ideal para el verano

La vitamina C tiene una potente capacidad antioxidante, que actúa disminuyendo el estrés oxidativo, y por ello es un nutriente esencial para el cuidado de la dermis. Al ser uno de los antioxidantes más efectivos, la vitamina C inactiva los radicales libres producidos por la incidencia del sol en la piel, y que son los responsables de numerosos signos de fotoenvejecimiento.

Por eso, esta vitamina es más necesaria durante los meses estivales, ya que la piel sufre un efecto oxidante mayor, causado por la radiación ultravioleta. Además, la vitamina C también es vital para la síntesis del colágeno y la elastina, responsables de mantener tu piel joven, firme y tersa.

· Colágeno: esencial para la salud y la belleza de la piel

El colágeno es un componente fundamental de los huesos, tendones, ligamentos, cartílagos y piel. Es la proteína que más abunda en tu cuerpo, y se encarga de darle flexibilidad y resistencia a la dermis. Es recomendable tomar colágeno junto con vitamina C, ya que esta vitamina hace que el colágeno se sintetice mejor, favoreciendo su función.

Al ser un componente de la piel, el pelo y las uñas, la toma de suplementos de colágeno te ayudará a fortalecer y renovar las células de estos tejidos, que pueden verse dañadas por el sol y el cloro durante esta época del año, haciendo que su aspecto sea mucho más saludable y evitando la caída del cabello y la fragilidad de las uñas.

· Queratina: aporta elasticidad al pelo

Al igual que la piel, el cabello y las uñas merecen toda tu atención en verano. Y con razón, ya que tendrán que hacer frente a numerosas agresiones. No nos referimos solamente a los daños causados por los rayos ultravioletas, sino también a los causados por el calor, el cloro o la arena.

Para proteger el cabello y las uñas en profundidad durante el verano es recomendable complementos que contengan queratina, para protegerlos de los rayos solares y conseguir que tu melena luzca con brillo.

· Zinc: mineral imprescindible para mantener tu pelo bien hidratado y nutrido

El pelo sufre, y mucho, al estar expuesto durante horas al sol, por eso puedes notar que en verano se rompa con más facilidad.

El zinc es un mineral imprescindible para el crecimiento celular y reparación del cuero cabelludo. Un suplemento que con contenga zinc te permitirá reforzar los folículos capilares, favoreciendo así el crecimiento del cabello. Además, gracias a sus propiedades antioxidantes te permitirá reducir los efectos nocivos del sol en el cuerpo.

Potencia el bronceado mientras cuidas la piel en verano

El betacaroteno mantiene la piel con un aspecto saludable y retrasa el envejecimiento gracias a su efecto antioxidante, y durante la época estival también potencia el bronceado. Además, es el precursor de la vitamina A, que protege la dermis y le ayuda a repararse después de una larga exposición al sol.

Tanto si tomas el sol en la playa, en la piscina o eres amante del deporte outdoor, tomar complementos alimenticios que contengan betacaroteno, como nuestro Nutri Protector Solar de Herbora, te permitirán preparar tu piel desde el interior para protegerte de los rayos nocivos del sol, obtener un bronceado bonito y duradero, y evitar las manchas de la piel. Pero, ¡ojo! No debes utilizarlo como sustitutivo de la protección solar, ya que actúa como un complemente de ésta.

CONCLUSIÓN: Como ves, cuidar la piel en verano es muy importante y tu cuerpo te lo agradecerá. Empieza a cuidarte desde el interior, y lo notarás por fuera.