Seguro que ya has escuchado hablar sobre la proteína de suero de leche y algunos de sus beneficios, como que es la proteína ideal para la recuperación o para la construcción de músculo. Pero, ¿sabes realmente cuáles son las ventajas de tomar Whey Protein y cómo te puede ayudar? Te lo contamos todo en este post.
La proteína whey, también llamada proteína de suero, se obtiene aislando el suero que se encuentra en algunos productos lácteos. A partir de ahí, se extrae un nutriente de alto valor biológico que es muy rico en aminoácidos ramificados de fácil absorción.
Este tipo de proteína es de alta calidad nutritiva y de fácil absorción para el cuerpo, baja en grasas y carbohidratos. Contiene todos los aminoácidos esenciales, además de ser la fuente más rica de BCAA`S donde se incluyen la leucina, isoleucina y valina.
Las ventajas de tomar Whey Protein, para qué sirve
La proteína de suero de leche, es un suplemento esencial para el aumento de masa muscular y la recuperación después de un entrenamiento y, además, te puede ayudar a perder peso. Por ser un suplemento de proteínas completo, la whey protein tiene grandes beneficios como:
Aumenta la fuerza muscular y el rendimiento del entrenamiento
Estimula la regeneración muscular
Mejora la recuperación de los músculos tras el entrenamiento
Aumenta la sensación de saciedad
Reduce los niveles de estrés.
Es importante tener en cuenta que para aprovechar al máximo sus beneficios y mejorar el rendimiento a la hora de entrenar, este suplemento proteico debe formar parte de una alimentación saludable.
La ventaja principal de la Whey Protein es que es una forma práctica y rápida de reabastecer las reservas de proteínas perdidas por su fácil transporte y uso. Además, la proteína en polvo no necesita conservarse refrigerada y es fácil de medir y mezclar simplemente con agua, o añadir a un smoothie, yogur, avena o cualquier otro alimento. Si necesitas inspiración para preparar deliciosas recetas con nuestra Whey Mix Protein ¡toma nota de esta delicia!
¿Mito o realidad? “Si tomas Whey Protein tendrás un cuerpo muy musculoso”
Como ya sabrás los músculos no se ganan así porque sí, sino que hay que seguir un entrenamiento y una dieta adecuada. ¡No hay varita mágica que valga! Así que la proteína whey no es milagrosa. Si no entrenas la fuerza, si no consumes las calorías adecuadas para ganar masa muscular, si no tienes una buena ingesta de carbohidratos, aunque tomes Whey Protein, no habrá crecimiento muscular.
El mejor momento de tomar Whey Protein
Cualquier momento del día es ideal para tomar un batido de proteínas y así seguir abasteciendo nuestros músculos del combustible que necesitan para realizar sus procesos y evitar el temido catabolismo muscular.
Antes de un entrenamiento también es un momento óptimo para tomar un batido de proteínas, ya que el cuerpo está a punto de sufrir un gran desgaste de energía y numerosos daños musculares debido a las miles de microroturas que crearemos mientras entrenamos.
Por ese motivo, dar a los músculos una buena ración de proteínas antes de entrenar es conveniente, ya que de esta forma dispondrán de las proteínas suficientes para no sufrir pérdidas que puedan mermar nuestros progresos.
Después del entrenamiento, nuestro organismo tiene una gran demanda de proteínas y de aminoácidos, sobre todo si los entrenamientos son intensos, por eso es el mejor momento del día para suplementarnos con un suplemento de proteínas de suero.
Gracias al batido de proteínas, le estaremos aportando a nuestro cuerpo una buena dosis de proteínas limpias de calidad con una buena cantidad de aminoácidos, y algo muy importante es que la whey protein es de rápida asimilación y eso la hace aún más ideal para nuestro post-entreno.
También puedes tomar la proteína en cualquier otro momento del día como en el desayuno, a media mañana, a media tarde, antes de acostarte, etc.
Tomar un batido entre comidas ayudará a evitar el picoteo innecesario que nos haga salirnos de la dieta. Y si la tomas en el desayuno le estarás aportando a tu cuerpo nutrientes de calidad para romper el ayuno, y reponer los depósitos de energía gastados durante la noche.
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